治理痘痘的食療方案

方案 時間:2019-03-24 我要投稿

  姑娘長痘怎么辦?常說病從口入,那就從飲食做起吧。其實很簡單:三多兩忌

  一多:多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,并促進傷口愈合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

  二多:多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素a、b2、b6、c、e。因為維生素a對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素c能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。作為美容大使的維生素e的養顏作用更是不用說了。

  含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e;而含維生素b2、b6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

  三多:多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

  一忌:忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源于過食肥甘,所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

  二忌:忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管,容易引起暗瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

  有利于治暗瘡食品

  豆漿:直接飲用有助暗瘡消退。

  黃豆芽湯:將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸后再用小火煮30分鐘,連湯食用。

  蒜汁:將大蒜壓汁,倒入溫水中洗臉,對暗瘡有明顯治療效果。

  檸檬汁:將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉,可減少皮脂分泌,清爽消炎。

  專家意見

  醫學認為,皮膚是人體的一個器官也是健康晴雨表。如果皮膚出現異常,表明身體代謝出了問題,需要調整。而小痘痘的出現,醫學上稱為暗瘡,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮膚表面的皮脂腺,進而分泌出過多的油脂,吸引許多細菌快速繁殖,導致皮膚產生化膿反應,形成暗瘡。要中和過盛的激素就必須調節飲食狀況。因而,保持科學飲食,才是保障肌膚健康、消除痘痘的關鍵。

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