關于高一的學習方法

學習方法 時間:2018-11-08 我要投稿

  上課易走神、注意力不集中,成了很多學生和家長頭疼的問題。晨報-易思“在線學法導師”針對注意力分散的不同原因,推出四大招教你全身心投入學習,時刻保持巔峰學習狀態。

  [學習篇]課上問題決不拖到課后

  課前不預習,上課聽不懂,容易走神;課前預習充分,自我感覺全懂了,容易分心。對前者,課前做好預習工作,哪些地方懂了、哪些地方不懂,學會帶著問題去聽課,注意力就容易集中。對后者,不妨認真聽聽老師講課,檢驗是真的全都懂了,還是只懂了個大概。此外,有經驗的教師授課時往往強調難懂、易出錯的地方,或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點撥,往往勝過學生課后幾十分鐘、甚至幾小時摸索,要充分利用教師資源,做到課上問題決不拖到課后。

  [心理篇]我是一個注意力很集中的人

  學習時心里煩躁容易分心,越緊張越不易集中注意力。此時先別忙著學習,停下來慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上,閉眼,自然呼吸,然后做3到5次深呼吸,同時配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉,把注意力集中在雙腳上,默念“我的腳越來越沉重了”,體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時間后,就能隨時進入放松狀態,把注意力集中在當前學習中。此外,學生平時可制作自我肯定清單。用“我上課的時候能迅速集中注意力!”等具體明確、可操作的語言,寫出自己在不同場合集中注意力的表現。并在每天起床后、臨睡前用肯定有力地語氣大聲朗讀,進行自我暗示;也可以把聲音錄下來,經常聆聽。

  [環境篇]人亂我不亂,境亂心不亂

  有學生抱怨,上課時老喜歡轉筆、做作業時總會不自覺地動來動去,不知不覺就走神。學生要學會為自己營造良好的學習環境,如整理好書桌再看書,把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外,或者選擇干擾少的場合看書。此外,也要有意識地訓練自己在有干擾環境中集中注意力的能力,努力就能做到“人亂我不亂,境亂心不亂。”

  [生活篇]合理休息保持充沛精力

  有些學生為了多學習,中午、課間都不休息,晚上還要開夜車,結果第二天上課昏昏欲睡。其實只有身體好,學習時精力才會充沛。學生應該合理安排作息時間,盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時。此外,家長要做好后勤保障。注意學生膳食合理搭配,特別是注意早餐營養,多吃雞蛋、牛奶和水果,培養學生不偏食和挑食的習慣。

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